Zdrava i raznovrsna prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može podržati prirodne obrambene mehanizme tijela. Namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica doprinose optimalnoj funkciji imunološkog sustava.
Iako prehrana sama po sebi ne može „ojačati“ imunitet preko noći, dugoročne zdrave navike prehrane pomažu tijelu da ostane u dobroj formi i spremno za izazove. Također je važno održavati pravilnu hidrataciju i izbjegavati pretjerani unos prerađene hrane.